｜🥝吃貨學營養-偶爾也當個漂亮網美吃頓營養早午餐｜

好久沒發文 來分享一下一天當中最喜歡的早午餐身為學生and睡不飽的早課教練 平常作息都很早 幾乎都會吃到2～3餐

但不論吃幾餐 對於食物的奇怪執著是早上起床第一餐一定要吃到西式的早餐 下一餐才會想吃中式飯麵類型的食物

不然就會有種一天沒被開啟的感覺？🥹

偶爾放假舒服的睡好睡滿然後起床出門曬太陽

再悠閒地去吃個早午餐

身為營養小尖兵跟吃貨 對於早午餐內容的要求是很高の！

市面上許多早午餐的餐點內容 其實選擇適當的話 都可以吃到超飽又營養均衡～

🥑在餐點的選擇上 我們可以掌握幾個大原則

·適量碳水化合物（地瓜、烤麵包、馬鈴薯...等 富含膳食纖維的全穀雜糧都是很好的碳水來源）

·低中脂蛋白質添加飽足感(豆類、蛋、魚雞豬牛 主食都是很好的選擇）

·搭配不同顏色蔬菜水果更均衡

·飲料選擇乳品豆漿或咖啡  或者替換成非勾芡的濃湯類 就不會喝下過多精緻糖

像這樣子整份餐點大概會落在450~500大卡左右（飲料另外算）
  以一份正餐來說 也很優秀的各種營養素都均衡攝取到了呢（鼓掌👏

圖片展示一下目前心目中最喜歡的早午餐  小細節從器皿到所有食材、服務、環境都用心滿分 推薦給大家❤️
之後再繼續挖掘更多美食  順便置入性營養小科普一下？：）