\那個...我想健身但又怕受傷.../\重訓前該注意什麼嗎？/你也是健身小白嗎？既期待卻又怕受傷害嗎？📣今天要跟大家分享“3件重訓前的注意事項”能讓你後續的訓練過程健康又有效👍❶尋求專業協助，陪你一起變更好🤜🏻🤛🏻特別針對有受過傷或任何不適的夥伴建議可以依照特定受傷狀況尋求相關醫療人員做初步判斷（如物理治療師、復健師等等...）狀況緩解後即能慢慢開始做訓練治療師及教練的專業是有重疊的透過兩者專業能協助你從“受傷”到“健康”！-❷找回身體平衡/活動度再開始🏋🏻現代人工作關係久坐或其他姿勢不良導致身體歪斜、骨盆前傾、駝背...等體態主因為肌力不足、肌力失衡、代償等問題若不先放鬆緊繃的肌...

“拳擊格鬥”其實沒有你想的危險⚠️相較於打籃球的身體碰撞💥拳擊所受到的傷害相對少🥊拳擊格鬥是一項高強度訓練，進行一小時的拳擊訓練可消耗約800-1000大卡的熱量，相當於平時慢跑的2-3倍😯不只健身，同時健心💖❶快速燃燒脂肪❷增加心肺能力❸調整身型曲線❹提升自信及自我防衛能力❺專注又紓壓無論是想瘦身還是宣洩壓力拳擊格鬥都能幫助到你！透過專注的運動，達到身心滿足提升自我信心，打造更美好的自己🥰OK Body. Your Fitness Buddy.🙌🏼你的健身好夥伴🙌🏼—————————————————OK BODY PROJECT 運動工作室📍高雄市左...

重訓不是年輕人得專利！\哎呦！腰痠背痛...多休息不要動/\什麼重訓？我在公園散步就好了～/隨著年齡的增長全身肌肉漸漸流失、骨骼退化...這些變化讓身體的支撐力下降開始出現許多不適各種腰痠背痛、關節筋膜問題都來了😰💁🏻所以肌力訓練不是年輕人專屬的運動👨🏻‍🦳更應該是中老年人不可忽視的日常也是維持生活品質的一大關鍵🔑✨中老年人重訓好處多多✨❶提升肌肉量及新陳代謝➡️肌肉組織較多的人，基礎代謝率也較高1公斤肌肉所燃燒的熱量是1公斤脂肪的9倍從消耗身體熱量改善肥胖問題。❷緩解關節疼痛及預防骨質流失➡️透過強化關節周遭的肌肉，減少關節的負擔；骨骼密度透過適量的重量刺激，也會變得更加堅固。❸加強平衡與協調性➡️...