OK Body Project ─ 高雄左營健身房的最佳選擇

從害怕動作，到能踏實負重走路｜高雄左營退化性關節炎專屬肌力訓練故事膝蓋不舒服，不只是運動的事。對 56 歲的大醫院藥師來說，走路要小心、上下樓梯要扶著、久坐開車後下車得慢慢伸直腿——這些日常小動作都變成了挑戰。直到復健科醫師建議她進行肌力訓練，加上朋友推薦，她才走進 OKBody，開始了改變的第一步。膝蓋的不舒服，影響的比想像中多她，今年 56 歲，是一位在大醫院工作的藥師。每天在病房與藥局之間來回，搬點滴瓶、藥箱、整理物品，這些看似例行的工作，長年累積下來卻讓膝蓋出現退化性關節炎。一開始，只是偶爾的酸痛；後來變成連上下樓梯都必須扶著欄杆；蹲下拿東西時，要先猶豫一下才敢動作；甚至上廁所也擔心「等一下站不起來怎麼辦」。開車回家更麻煩——久坐後下車，那種膝蓋卡住、必須慢慢伸直才能走的感覺，讓她覺得生活被限制了。從台南開車到高雄，尋找改變一次看診時，復健科醫師建議她必須增加肌力訓練，才能讓下肢與核心分擔膝蓋壓力，延緩退化。剛好，有朋友也在 OKBody Project 高雄左營運動工作室訓練，聽到她的情況後，立刻推薦她來試試。於是，她決定每週開車從台南到高雄，展開一對一的私人教練訓練。剛開始時，教練安排基礎核心訓練與動作控制，讓她先在安全範圍內找回肌肉力量。第一次課，她只是雙腳微蹲就覺得不舒服，下樓梯也不敢放鬆步伐，深怕膝蓋一軟站不穩。半年後的改變半年後，她可以不扶欄杆上下樓梯，蹲下拿東西也不再是壓力。工作時搬動點滴瓶、藥箱，已經不用擔心膝蓋負擔。啞鈴弓箭步負重走路臀腿強化與穩定訓練功能性動作整合這些訓練讓她的下肢穩定度和日常生活能力同步提升。一年後的自信一年後，她已經能在課堂中完成多組負重弓箭步走路，前導的動態熱身也不再是什麼問題。生活變得自在許多：上下車不用再先伸展半天超市採購後能自己提回車上出遊時不再排斥有樓梯或斜坡的景點她笑著說：「以前是怕動，現在是想找時間動。」從教練的角度看這段改變在 OKBody 看過很多退化性關節炎的學員，大家一開始最大的問題不是「做不到」，而是「不敢做」。她的情況也是如此——怕痛、怕不穩，讓她在日常動作中到處設限。透過有計畫的重量訓練與肌力強化，她的膝蓋不只更穩定，日常動作也漸漸恢復自然。重點是，把訓練成果用在生活中，才是真正的進步。退化性關節炎運動、退化性關節炎訓練、高雄私人教練、高雄左營健身房、銀髮族運動推薦、膝蓋保養運動、高雄重訓教練、OKBody Project

🔥追球運動表現🔥-運動員訓練，與一般健身有何不同？UBA籃球選手-阿泰專訪✨✨✨🏀阿泰說，受傷的那段經歷正是他人生中最大的挫折，他敬重的一位師長曾說過：「運動員要學會與傷害共舞」，他也一直努力正面看待自己的運動傷害，陪伴自己度過艱辛的復健過程。🥲大一時阿泰左腳半月板受傷開刀，有兩年的時間將近空白，升上大四後，才真正有較多的機會回到場上。😻因緣際會之下來到ok body，由昱翔教練密集帶領訓練約三個月的時間後，最明顯的進步是在外線上面的投籃以及籃下放球的穩定性、力量的延續提高很多，以前通常是上半場投籃投的進，但下半場就投不進。防守的部分也因為對抗的力量增強許多，側向的移動敏捷度提升，就算在被進攻者過人後，也比較能跟上對方追回分數。🏀UBA籃球選手訓練「重量訓練」是大家熟悉的名詞，在籃球運動中，肌力、爆發力及協調性是首要注重的體能要素。球員在球場上除了需要具有長時間奔馳的耐力外，也需要有足夠的力量抵抗防守時球員之間的肢體衝撞，因此，透過重量訓練來提升籃球運動員的身體素質是非常重要的，目的在加強變向移動、速度、心肺能力等功能。對籃球員而言，較注重肌肉的一次性爆發與耐久力，訓練方法會跟一般健身著重在形體上把肌肉練大塊的方式不同，對於籃球或其他專項運動領域而言，我們所進行的訓練應稱為「肌力與體能訓練」。😍除了阿泰本身很努力之外，他也很謝謝並信任翔教練的指導，不只動作上的講解很清楚，很多觀念上也會協助釐清，期待未來還有很長的時間可以跟教練一起進步。「你只需要盡力去做每一件會讓你充滿能量的事情剩下的，就交給時間發酵。」現在的他，正以他自己的速度，帶著更強壯的心和狀態，回到屬於他的舞台上默默發亮著。