陪伴家人運動：讓健康成為生活的一部分

運動與健康，從來不是對立的選擇

日常生活中，對運動的看法常被「對立思維」影響。有人覺得肌力訓練只適合年輕人，有人認為日常活動就足夠，不需要額外運動。其實，健康與運動是可以並行的——它們互相加分，而不是互相排斥。

在 OKBody Project，我們相信運動的意義，不僅是增加肌肉量或提升數據，更是為了讓你與家人在生活中保有更好的品質與自主能力。

運動不是特效藥，但能改變每一天

• 更多獨立自主：自己上下樓梯、提菜、外出購物
• 降低受傷風險：提升肌力與平衡感，減少跌倒機會
• 活力與好心情：活動不再喘得厲害，更願意出門

這些日積月累的小改變，比任何短期挑戰更有價值。

陪伴，比單純勸說更有效

很多長輩並非抗拒運動，而是不知道該怎麼開始。此時，家人的陪伴是最好的推力：

• 假日一起到市場走走，順便提東西當作輕度訓練
• 飯後散步 10 分鐘，邊走邊聊
• 在家示範簡單徒手運動，讓他們跟著嘗試

與其一次安排高強度課程，不如用生活互動，慢慢累積運動習慣。

把運動融入生活，而不是額外的負擔

• 儘量走樓梯代替搭電梯
• 每隔一小時起身伸展
• 把打掃、園藝當作日常活動

這些平凡的小動作，才是維持身體機能、延緩退化的關鍵。

在 OKBody Project，我們做的更多

我們的教練團隊會依照年齡、關節健康與生活需求，設計安全且有效的運動計畫。對長輩而言，這不只是訓練，更是幫助他們在生活中真正應用的能力，讓每一天都能更自在、更安心。