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文章專欄
想健身應該上教練課嗎?
2022-10-21
你該上教練課嗎?
想運動但不知道自己究竟適合哪種方案?
自己可以運動? 還是需要教練帶?
花了場地費卻沒有得到自己想要的成效嗎?
![](https://project.home-u.com.tw/okbodyproject/webfile/webdate/4845ed651e6b73a79eff6ff045a54c68/bc0ae8466cdc71e7efd133d2a989901f9.jpg)
一、自己期望想要?
期望當然就是最簡單的,來運動最想要的目標是甚麼?
EX. 想要有腹肌、想要維持運動習慣
![](webfile/webdate/4845ed651e6b73a79eff6ff045a54c68/bc329b9c45de43037eb56c26fda8fc5f4.jpg)
二、評估身體需要?
教練可以透過檢測動作的流暢性以及完整性,了解到你的身體,目前需要甚麼?
或者是日常生活工作上累積的痠痛,也可以算是身體在跟你說他需要什麼喔!!
EX.下雨膝蓋痠、生完小孩後的長期腰痠、辦公族群肩膀痠
![](webfile/webdate/4845ed651e6b73a79eff6ff045a54c68/bd370fef03937f3e46aacf75d262b3144.jpg)
三、目標時間長短?
這個目標時間的長短加上一周上幾堂,可以讓教練推算出幾堂課程適合你,不只幫你推薦最合適的堂數,還可以妥善的安排課
EX. 三個月後要跑馬拉松(短期密集訓練)、長期痠痛矯正(長期訓練)![](https://project.home-u.com.tw/okbodyproject/webfile/webdate/4845ed651e6b73a79eff6ff045a54c68/ba95f36e76254d1df5e504537af5c522f.jpg)