OK Body Project ─ 高雄左營健身房的最佳選擇

想找一家專業又舒適的高雄左營健身房?OK Body Project 絕對是你的首選!我們結合專業教練團隊、完善器材設備與多元課程,致力於打造一個讓會員放心運動、健康成長的環境。

頂級設備與多元課程

OK Body Project 高雄左營健身房擁有最先進的健身器材,從重量訓練、有氧運動到自由重量區,應有盡有。無論你是健身新手還是資深訓練者,都能找到最適合自己的訓練方式。

高雄左營健身房專業教練一對一指導

我們擁有經驗豐富的專業教練團隊,提供一對一指導,根據你的身體狀況與目標量身打造訓練計畫,幫助你更有效率達成健身目標。

舒適空間與友善社群

除了專業,我們也重視會員的整體體驗。高雄左營健身房 OK Body Project 提供明亮寬敞的運動空間與乾淨整潔的更衣淋浴設施,讓你在每一次訓練後都能感受到放鬆與滿足。

立即加入,開啟你的健康生活!

無論你是想增肌減脂、改善體態,還是培養規律運動習慣,OK Body Project 高雄左營健身房都是你的最佳夥伴。歡迎預約參觀或體驗課程,現在就加入我們,一起打造理想的健康生活!

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聚餐約吃宵夜總是拒絕?----吃宵夜就會胖嗎?

2022-11-11


🔥吃宵夜一定會胖嗎?
下了班被同事約吃宵夜總是拒絕?
晚上很餓,但為了不吃宵夜寧願餓到睡著?

有沒有想過宵夜是甚麼? 也許只是你比較晚的一餐
只要把握好三點!! 宵夜也是可以吃的!!
## ▶️ 不吃超過一天所需的熱量

許多人因為減肥而堅決不碰宵夜,但其實肥胖主因絕對不是你吃了宵夜一餐所影響,而是吃超過一天的總熱量攝取,多餘的熱量日積月累。
所以,如果沒有超過一天所需的總熱量攝取,想吃宵夜可以不用太擔心。

## ▶️ 晚餐不要吃太飽

下班被同事已經有約吃宵夜,那你可以晚餐吃大概七分飽就好。
晚餐「吃到有一點覺得飽」就行
宵夜讓自己有吃到「不餓」就行

▶️ 預留2~4小時消化
一吃完宵夜就上床睡覺,消化不完全也有可能無法有好的睡眠品質
吃宵夜建議在睡前2~4個小時,讓身體有時間能夠消化、吸收、代謝,隔天起來身體也比較不會有負擔跟水腫。