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📍6月減脂有氧團課📍8:30下班來上團課~~讓晚下班的你也可以動起來-動作大家已經開始越來越熟悉，可以變化出許多花樣間歇運動啦~也不用擔心現在加入的你，都可以以自身狀況調整，快來無痛加入吧~-📍A 時段班 | 每周二、五 | PM 7:30~8:30 | 共八堂📍B 時段班 | 每周二、五 | PM 8:30~9:30 | 共八堂6/06(二)、6/09(五)、6/13(二)、6/16(五)6/20(二)、6/23(五)、6/27(二)、6/30(五)-📌本月費用優惠價''$2400'' / 單堂300元 (原價$400)📌首購兩人同行享有九折優惠📌單次購買當月開課總堂數，不得購買單堂📌小班制四人成班，最多八人📌不得無故缺席，若有出差生病不可抗力因素請提出證明，可抵至下個月。＊凡為本店私人教練課期限內...
在拼命的健身鍛煉中，你可能沒有想到身體最大的敵人，藏在你派對、社交場合中的東西。是的，你沒聽錯—酒精，正暗中對你的肌肉造成著不可思議的破壞。這個被稱為「肌肉的殺手」的酒精，不僅能嚴重減緩你的肌肉恢復速度，還會對你的力量和體能表現產生持續的負面影響。接下來，讓我們揭開酒精對健身人有何威脅。酒精對於運動後的肌肉有著多重影響。以下是五個分析酒精對肌肉生的影響的觀點：＃酒精干擾肌肉合成：酒精的代謝過程會干擾肌肉蛋白質的合成。運動後，身體需要蛋白質來修復和重建受損的肌肉組織。然而，酒精會抑制身體對蛋白質的吸收，導致肌肉生受到延遲或受阻。這可能會影響肌肉的恢復和生長過程。＃能量補充受阻：酒精是一種空...
為什麼健身前要先「呼吸練習」呢？學員聽到要學呼吸，通常都會問：「呼吸也要學嗎？我們不是無時無刻都在呼吸嗎？」沒錯，每個人都會呼吸，但不見得都是「正確的呼吸」。呼吸與運動，密不可分的關係你是否曾經有過：當你在做有氧運動、重訓、拳擊課程等等的健身項目時，才運動一下子，就開始上氣不接下氣，像呼吸不到空氣？這其實就代表：你的呼吸節奏亂掉、身體開始呈現緊繃的狀態！若是持續運動不僅會造成越運動越疲憊、還會讓健身效果大打折扣！健身適合哪一種呼吸法？ 胸式呼吸法 VS 腹式呼吸法因此，呼吸是所有動作的根基，健身需要與呼吸巧妙的搭配，在一吸一吐之間，有助於準備身體和心理狀態，達到更有效率的運動成果，現在我們先來了解...
