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文章專欄
🌱本是同根生，三豆大不同？毛豆、黃豆、黑豆的差別，哪一種豆最營養？🤓一般飲食中常見的豆製品來自於植物蛋白質—黃豆，那毛豆呢？很多人誤以為毛豆是綠色蔬菜，也有人認為毛豆是澱粉類食物，但其實毛豆、黃豆、黑豆都屬於大豆的一種，而毛豆其實就是未成熟時的大豆，經熟成後會變成黃豆，繼續熟成則會變為黑豆。🤓依照種皮的不同有黃、綠、褐、黑四種顏色，可分為黃豆、青豆、茶豆、黑豆，大豆三兄弟是優質的植物性蛋白質來源，歸納在飲食中的豆魚蛋肉類，與肉品相比，其飽和脂肪含量低，不含膽固醇，還有豐富的膳食纖維能促進腸道健康。
另外，也富含礦物質鉀、鎂等，可以維持肌肉及神經的正常功能，以及女性易流失的鐵質。那它們之間...
🔥你的訓練課表是哪一種呢 ?如果你一週四練，你會選擇課表如何安排?💪課表1如果你是分部位練的同學，可以嘗試把肩融入胸與背的訓練中，因為前三角和後三角在大部分胸背的訓練裡也有訓練到喔，這樣就可以維持一週每部位兩次刺激又各有48小時的休息時間了。💪課表2使用這個課表的同學，可以在一週內刺激同步位兩次，可以額外注意動作的重疊性，比方上肢的可以分偏水平的臥推、划船等等；另一天可以偏垂直的斜推、引體向上等等，會有不一樣的效果喔！對於新手而言多做多關節及多肌群同時參與的動作，因為強度較高，對於整體肌肥大效果會比較高。🔥所以把訓練分化過細是相對效率較低的課表。🔥#okbodyproject #okbodyproject文自店#私人教練課程 #一...
📍3月有氧拳擊團課📍不無聊的訓練，首購朋友相伴還可以打九折~~享受真實對打的快感，放肆的對教練出拳出腳吧~📍3月 | 每周一、四 | PM 8:00~9:00 | 本月8堂3/02(四)、3/06(一)、3/09(四)、3/16(四)3/20(一)、3/23(四)、3/27(一)、3/30(四)📌本月費用優惠價''$3600'' / 單堂450元 (原價$650)📌首購兩人同行享有九折優惠📌單次購買當月開課總堂數，不得購買單堂📌學員請攜帶手綁帶前來參加課程📌小班制四人成班，最多六人📌不得無故缺席，若有出差生病不可抗力因素請提出證明，可抵至下個月。＊凡為本店私人教練課期限內學生即可以單堂$350一同參與課程。#免入會費💰#私人教練課程 #一對一私人教練 #私人教練#拳擊課程 #拳擊 #團...
