OK Body Project ─ 高雄左營健身房的最佳選擇

想找一家專業又舒適的高雄左營健身房?OK Body Project 絕對是你的首選!我們結合專業教練團隊、完善器材設備與多元課程,致力於打造一個讓會員放心運動、健康成長的環境。

頂級設備與多元課程

OK Body Project 高雄左營健身房擁有最先進的健身器材,從重量訓練、有氧運動到自由重量區,應有盡有。無論你是健身新手還是資深訓練者,都能找到最適合自己的訓練方式。

高雄左營健身房專業教練一對一指導

我們擁有經驗豐富的專業教練團隊,提供一對一指導,根據你的身體狀況與目標量身打造訓練計畫,幫助你更有效率達成健身目標。

舒適空間與友善社群

除了專業,我們也重視會員的整體體驗。高雄左營健身房 OK Body Project 提供明亮寬敞的運動空間與乾淨整潔的更衣淋浴設施,讓你在每一次訓練後都能感受到放鬆與滿足。

立即加入,開啟你的健康生活!

無論你是想增肌減脂、改善體態,還是培養規律運動習慣,OK Body Project 高雄左營健身房都是你的最佳夥伴。歡迎預約參觀或體驗課程,現在就加入我們,一起打造理想的健康生活!

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文章專欄
🔥有些事還是交給專業的來🔥是否隨著年齡增長,原本的身體開始從運動完的酸痛,變成天氣冷就膝蓋酸,或做完家事就腰酸,看了幾個月的物理治療,也去親友介紹的整復工作室,卻都只有當下的舒緩,不見徹底的改善,換個角度想,如果痠痛是來自於肌肉不舒服,那我們何不試試提升肌肉的強度,肌力變強了,痠痛也許就改善了。-🤓以膝蓋來說,適量重量訓練,提升膝蓋周邊肌群的肌耐力,讓腿臀肌肉力量強大,絕對可以減輕膝蓋壓力的負擔。-🧐拋開舊有的觀念,我受傷過我不敢動,給自己的身體一次改變的機會,運動沒有你想像的這麼困難,只要你願意改變從自身做起。-💥不管有什麼疑問歡迎私訊粉專,邁出健康第一步~~~😍😍-#okbodyproject #okbodyproject...
🔥你的訓練課表是哪一種呢 ?如果你一週四練,你會選擇課表如何安排?💪課表1如果你是分部位練的同學,可以嘗試把肩融入胸與背的訓練中,因為前三角和後三角在大部分胸背的訓練裡也有訓練到喔,這樣就可以維持一週每部位兩次刺激又各有48小時的休息時間了。💪課表2使用這個課表的同學,可以在一週內刺激同步位兩次,可以額外注意動作的重疊性,比方上肢的可以分偏水平的臥推、划船等等;另一天可以偏垂直的斜推、引體向上等等,會有不一樣的效果喔!對於新手而言多做多關節及多肌群同時參與的動作,因為強度較高,對於整體肌肥大效果會比較高。🔥所以把訓練分化過細是相對效率較低的課表。🔥#okbodyproject #okbodyproject文自店#私人教練課程 #一...
你的肩膀前方也痛痛嗎?所以就是肩夾擠了嗎!?舉起來會痛是不是就是五十肩呢?✍️肩膀疼痛的好發位置:前肩,大部分是內轉跟伸展肩關節的肌肉無力縮短導致喔!可以先試著放鬆或伸展以下肌群:背闊肌、胸肌群、二頭肌。這時如果肩膀已經不痛,但是舉手過肩的動作仍然無力,那我們就可以進行前鋸肌的訓練試試看喔!如照片中所示範的:熊爬 > 上犬式至下犬式 > wall walker做完上述活動操再開始訓練,都會得到不錯的效果喔!!❤️如果肩膀仍會不舒服,還是建議找物理治療師、復健師、骨科醫師進行更詳細的檢查。文章-翔翔 XIANG 教練