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高雄銀髮族運動指南|三招簡單動作,強化肌力、防跌倒你有多久沒陪爸媽好好活動筋骨了?很多高雄的銀髮長輩,平常走路小心翼翼、上下樓梯總要扶著,甚至連買個菜都怕跌倒。跌倒對長輩來說,不只是擦傷或骨折,更可能影響日常生活的自理能力。OKBody 高雄健身房專為銀髮族設計了安全、有效的防跌倒運動,三個簡單動作,家裡就能做,幫爸媽找回穩定感與自信。動作一:牆壁伏地挺身(Wall Push-Up)目的:強化上肢、胸部與核心肌群,並提升推力與日常活動能力。面向牆站立,雙手與肩同寬貼牆。緩慢彎曲手肘,讓身體靠近牆面。推回至原本的站立位置。每次 10-12 下,重複 3-4 組。動作二:站姿側抬腳(Side Leg Raise)目的:增強髖部與大腿外側肌力...