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文章專欄
好久沒來知識圖文哩 大家最近好嗎🫶🏻似乎慢慢習慣著病毒無時無刻都在你我身邊的日子前陣子經歷了被隔離、偽陽性再轉陰性、發燒腸胃炎 但最後依然戰勝摳咪ㄋㄞ替 沒有確診的lucky又煎熬的半個五月🫠疫情期間相信大家生活都是戰戰兢兢的但其實抵抗病毒除了疫苗的施打以外 自身的身體狀況也很重要 會影響到不論有沒有確診或是確診後恢復的速度📈一般健康人在平常沒事時,身體是處於「低發炎」狀態,一旦病菌、病毒入侵體內,就會啟動免疫發炎反應,抵抗微生物感染。而🛏充足睡眠🏋🏻♀️適度運動☀️壓力管理🥑均衡、低發炎飲食這些生活習慣都可以幫助身體維持較好的免疫狀態來對抗敵人,那我們又如何從日常佔比最多的飲食中 把免疫力吃進去...
|🥝吃貨學營養-偶爾也當個漂亮網美吃頓營養早午餐|好久沒發文 來分享一下一天當中最喜歡的早午餐身為學生and睡不飽的早課教練 平常作息都很早 幾乎都會吃到2~3餐但不論吃幾餐 對於食物的奇怪執著是早上起床第一餐一定要吃到西式的早餐 下一餐才會想吃中式飯麵類型的食物不然就會有種一天沒被開啟的感覺?🥹偶爾放假舒服的睡好睡滿然後起床出門曬太陽再悠閒地去吃個早午餐身為營養小尖兵跟吃貨 對於早午餐內容的要求是很高の!市面上許多早午餐的餐點內容 其實選擇適當的話 都可以吃到超飽又營養均衡~🥑在餐點的選擇上 我們可以掌握幾個大原則·適量碳水化合物(地瓜、烤麵包、馬鈴薯...等 富含膳食纖維的全穀雜糧都是很好的碳水來源)...
聖誕節跨年完接著過年 年假過完又來個情人節除了可以好好享受美食之外又能放假 整個年初真的是幸福滿足每當學生放完假回來說自己變胖 卻又一邊說放假真快樂 我都會說 很開心就好呀 未來的路還那麼長 有吃有練有休息 找到平衡最重要 畢竟維持健康這件事是一輩子的今天就要來談談 除了飲食及運動以外還有哪些層面影響著我們 而怎麼做才能維持平衡呢?能量平衡固然是決定目標成效的核心觀念但人體是富有流動性且精細聰明的 身心的每個反應都會相互影響例如減重 要顧及到的面向不單單只有減少卡路里這麼單純造成肥胖的因素還包含腸道菌叢理論、演化行為理論等等現代人幾乎每人都有的壓力大、睡眠不足 身或心上的病症其實也都緊密影響著...