BLOG
文章專欄
“拳擊格鬥”其實沒有你想的危險⚠️相較於打籃球的身體碰撞💥拳擊所受到的傷害相對少🥊拳擊格鬥是一項高強度訓練,進行一小時的拳擊訓練可消耗約800-1000大卡的熱量,相當於平時慢跑的2-3倍😯不只健身,同時健心💖❶快速燃燒脂肪❷增加心肺能力❸調整身型曲線❹提升自信及自我防衛能力❺專注又紓壓無論是想瘦身還是宣洩壓力拳擊格鬥都能幫助到你!透過專注的運動,達到身心滿足提升自我信心,打造更美好的自己🥰OK Body. Your Fitness Buddy.🙌🏼你的健身好夥伴🙌🏼—————————————————OK BODY PROJECT 運動工作室📍高雄市左...
重訓不是年輕人得專利!\哎呦!腰痠背痛...多休息不要動/\什麼重訓?我在公園散步就好了~/隨著年齡的增長全身肌肉漸漸流失、骨骼退化...這些變化讓身體的支撐力下降開始出現許多不適各種腰痠背痛、關節筋膜問題都來了😰💁🏻所以肌力訓練不是年輕人專屬的運動👨🏻🦳更應該是中老年人不可忽視的日常也是維持生活品質的一大關鍵🔑✨中老年人重訓好處多多✨❶提升肌肉量及新陳代謝➡️肌肉組織較多的人,基礎代謝率也較高1公斤肌肉所燃燒的熱量是1公斤脂肪的9倍從消耗身體熱量改善肥胖問題。❷緩解關節疼痛及預防骨質流失➡️透過強化關節周遭的肌肉,減少關節的負擔;骨骼密度透過適量的重量刺激,也會變得更加堅固。❸加強平衡與協調性➡️...
OK最強銀髮族\我爺爺都比你強/\叫你爺爺來囉!/💬小故事分享💬👴🏻今日主角:OK最強ㄉ阿丁爺爺“68歲阿丁爺爺維持肌力訓練,邁入第4️⃣個年頭啦!🫡🫡一家人一起運動💪🏼提升健康狀態也讓彼此更緊密。回想起剛開始訓練的阿丁爺爺,光是熱身就讓他汗如雨下💦氣喘吁吁😮💨經過反覆的練習及訓練,現在動作執行上越來越成熟,重量堆疊上也持續進步🏋🏻阿丁爺爺還能抱著孫子爬山跟家人出國都不是問題呢!健康強健的身體成為家人最強的後盾不僅能照顧好自己還能享受天倫之樂👨👩👧👧🤫小爆料:阿丁爺爺還會偷偷算自己的重量有沒有突破(真是太可愛了😆)💡長輩的肌力訓練其實比年輕人更重要適當的訓練能有效改善身體機能,好處多多!透過教練細...