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文章專欄
在拼命的健身鍛煉中，你可能沒有想到身體最大的敵人，藏在你派對、社交場合中的東西。是的，你沒聽錯—酒精，正暗中對你的肌肉造成著不可思議的破壞。這個被稱為「肌肉的殺手」的酒精，不僅能嚴重減緩你的肌肉恢復速度，還會對你的力量和體能表現產生持續的負面影響。接下來，讓我們揭開酒精對健身人有何威脅。酒精對於運動後的肌肉有著多重影響。以下是五個分析酒精對肌肉生的影響的觀點：＃酒精干擾肌肉合成：酒精的代謝過程會干擾肌肉蛋白質的合成。運動後，身體需要蛋白質來修復和重建受損的肌肉組織。然而，酒精會抑制身體對蛋白質的吸收，導致肌肉生受到延遲或受阻。這可能會影響肌肉的恢復和生長過程。＃能量補充受阻：酒精是一種空...
為什麼健身前要先「呼吸練習」呢？學員聽到要學呼吸，通常都會問：「呼吸也要學嗎？我們不是無時無刻都在呼吸嗎？」沒錯，每個人都會呼吸，但不見得都是「正確的呼吸」。呼吸與運動，密不可分的關係你是否曾經有過：當你在做有氧運動、重訓、拳擊課程等等的健身項目時，才運動一下子，就開始上氣不接下氣，像呼吸不到空氣？這其實就代表：你的呼吸節奏亂掉、身體開始呈現緊繃的狀態！若是持續運動不僅會造成越運動越疲憊、還會讓健身效果大打折扣！健身適合哪一種呼吸法？ 胸式呼吸法 VS 腹式呼吸法因此，呼吸是所有動作的根基，健身需要與呼吸巧妙的搭配，在一吸一吐之間，有助於準備身體和心理狀態，達到更有效率的運動成果，現在我們先來了解...
🔥有些事還是交給專業的來🔥是否隨著年齡增長，原本的身體開始從運動完的酸痛，變成天氣冷就膝蓋酸，或做完家事就腰酸，看了幾個月的物理治療，也去親友介紹的整復工作室，卻都只有當下的舒緩，不見徹底的改善，換個角度想，如果痠痛是來自於肌肉不舒服，那我們何不試試提升肌肉的強度，肌力變強了，痠痛也許就改善了。-🤓以膝蓋來說，適量重量訓練，提升膝蓋周邊肌群的肌耐力，讓腿臀肌肉力量強大，絕對可以減輕膝蓋壓力的負擔。-🧐拋開舊有的觀念，我受傷過我不敢動，給自己的身體一次改變的機會，運動沒有你想像的這麼困難，只要你願意改變從自身做起。-💥不管有什麼疑問歡迎私訊粉專，邁出健康第一步~~~😍😍-#okbodyproject #okbodyproject...
