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文章專欄
陪伴家人運動：讓健康成為生活的一部分運動與健康，從來不是對立的選擇日常生活中，對運動的看法常被「對立思維」影響。有人覺得肌力訓練只適合年輕人，有人認為日常活動就足夠，不需要額外運動。其實，健康與運動是可以並行的——它們互相加分，而不是互相排斥。在 OKBody Project，我們相信運動的意義，不僅是增加肌肉量或提升數據，更是為了讓你與家人在生活中保有更好的品質與自主能力。運動不是特效藥，但能改變每一天更多獨立自主：自己上下樓梯、提菜、外出購物降低受傷風險：提升肌力與平衡感，減少跌倒機會活力與好心情：活動不再喘得厲害，更願意出門這些日積月累的小改變，比任何短期挑戰更有價值。陪伴，比單純勸說更有效...
陪伴銀髮族的日常：在高雄左營找到專屬的運動與陪伴空間在高雄左營這個熟悉的社區裡，常常能看見熟面孔：有人晨間在公園散步，有人在咖啡廳閒聊。對銀髮族來說，除了安定的生活，更需要的是持續有人關心、鼓勵他們保持健康與活力。我們的教練團隊深知，陪伴不只是站在旁邊看，而是用專業與耐心，幫每一位長輩找到適合自己的運動節奏。無論是剛接觸運動、想改善姿勢，還是需要提升平衡力，我們都會一步步引導，確保每個動作安全有效。在 OKBody 位於高雄左營的健身房裡，我們為銀髮族打造了友善又安心的運動環境：溫暖互動：教練會記住每位長輩的名字與喜好，讓運動就像朋友聚會般自在。安全場地與器材：避免過度負荷，讓身體能在舒適範圍中穩定...
高雄銀髮族運動指南｜三招簡單動作，強化肌力、防跌倒你有多久沒陪爸媽好好活動筋骨了？很多高雄的銀髮長輩，平常走路小心翼翼、上下樓梯總要扶著，甚至連買個菜都怕跌倒。跌倒對長輩來說，不只是擦傷或骨折，更可能影響日常生活的自理能力。OKBody 高雄健身房專為銀髮族設計了安全、有效的防跌倒運動，三個簡單動作，家裡就能做，幫爸媽找回穩定感與自信。動作一：牆壁伏地挺身（Wall Push-Up）目的：強化上肢、胸部與核心肌群，並提升推力與日常活動能力。面向牆站立，雙手與肩同寬貼牆。緩慢彎曲手肘，讓身體靠近牆面。推回至原本的站立位置。每次 10-12 下，重複 3-4 組。動作二：站姿側抬腳（Side Leg Raise）目的：增強髖部與大腿外側肌力...
